يشارك استشاريو جراحة تجميل العيون، السيدة أويف نوتون، والسيدة جيني دويل، والسيد ريتشارد سكاون في The Clinic Holland Park، غرب لندن، نصائحهم المتخصصة حول الحفاظ على راحة وترطيب عينيك خلال هذه الأشهر الكئيبة.
العيون الجافة والحكة والشجاعة
بينما نبدأ في "شهر يناير الجاف" آخر، من المهم أيضًا معالجة مشكلة شائعة أخرى يمكن أن تنشأ خلال هذا الوقت من العام - جفاف العيون. مع أشهر الشتاء الباردة والتدفئة الداخلية، يعاني العديد من الأفراد من جفاف وحكة وحصى في العيون. لذا، فبينما نتخذ خطوات لإعطاء الأولوية لصحتنا من خلال المشاركة في "شهر يناير الجاف"، من المهم أيضًا العناية بأعيننا والحفاظ على ترطيبها.
يحدث جفاف العين، المعروف أيضًا باسم متلازمة العين الجافة، عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع، أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الإحساس بالوخز أو الحرقان والاحمرار والحساسية للضوء وصعوبة ارتداء العدسات اللاصقة. ويمكن أن يسبب أيضًا عدم وضوح الرؤية وعدم الراحة عند القيام بالأنشطة التي تتطلب تركيزًا طويلًا، مثل القراءة أو استخدام الكمبيوتر.
إذًا، ما الذي يمكننا فعله لمكافحة جفاف العيون خلال فصل الشتاء والتأكد من ترطيب أعيننا بشكل صحيح؟ فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على راحة أعيننا وصحتها خلال الأشهر الباردة:
نصائح للحفاظ على راحة أعيننا
- حافظ على رطوبتك: مثلما نحتاج إلى البقاء رطبًا من أجل الصحة العامة، من المهم أن نبقى رطبًا بشكل صحيح لأعيننا أيضًا. اشربي الكثير من الماء طوال اليوم للمساعدة في الحفاظ على مستويات الرطوبة.
- استخدم المرطب: يمكن أن تؤدي التدفئة الداخلية إلى تجفيف الهواء، مما يؤدي إلى جفاف العين. يمكن أن يساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في إعادة الرطوبة إلى الهواء، مما يوفر الراحة لجفاف العين.
- رمش في كثير من الأحيان: التحديق في الشاشات لفترات طويلة يمكن أن يجعلنا نرمش بشكل أقل، مما يؤدي إلى جفاف العين. ابذل جهدًا واعيًا لرمش العين كثيرًا، خاصة عند استخدام الأجهزة الرقمية.
- تدرب على قاعدة 20-20-20: عند قضاء فترات طويلة في التركيز على الشاشة أو أداء مهام قريبة، خذ استراحة كل 20 دقيقة وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. هذا يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين وجفافها.
- استخدام الدموع الاصطناعية: يمكن أن تساعد محاليل الدموع الاصطناعية المتاحة دون وصفة طبية على تليين العينين وتوفير الراحة من الجفاف. اختر خيارات خالية من المواد الحافظة للاستخدام المتكرر.
- احم عينيك: ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق لحماية عينيك من الرياح القاسية والأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
- تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (مثل السلمون وبذور الكتان والجوز) في دعم صحة العين وتقليل أعراض جفاف العين.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة للعناية بأعيننا، يمكننا ضمان بقائها مرتاحة وصحية خلال أشهر الشتاء. بالنسبة للأعراض أو المخاوف المستمرة، السيدة أويف نوتون, السيدة جيني دويل و السيد ريتشارد سكون متاحة لاستشارات العيون المتخصصة في The Clinic Holland Park، غرب لندن.